加齢臭
ストレス解消で老化防止
気にするほどニオイは強くなる
年齢とともに加齢臭が発生する度合いが高くなるのは事実です。しかし、何度もいうようですが、加齢臭は誰にでも起こるものなのです。
食事法などで気をつけるほかに、加齢臭予防に大切なことは、「体臭を気にしない」ということです。
加齢臭の元、ノネナールを作る過酸化脂質は、体内の活性酸素が発生することによって増加します。その活性酸素が発生する最大の要
因はストレスなのです。ストレスこそ、加齢臭の大敵といえるでしよう。ストレスとニオイ発生の関係は、こうなります。
自分のニオイを気にする
↓
ストレスを感じる
↓
活性酸素が発生する
↓
過酸化脂質が増加する
↓
ノネナールが作られる
↓
加齢臭が増加する
↓
自分のニオイを気にする
（最初に戻る）
この悪循環を断ちきるには、ストレスを上手に解消し、ニオイのことをあまり気にしすぎないことでしよう。カラオケやスポーツなど、好きなことでストレスを解消していけば、活性酵素の発生も抑えられ、老化防止につながります。
体の外側からもあわせてケアしたい
内側だけでなく、外側からもニオイケアをしたいという人には、加齢臭を減少させる商品を利用する方法もあります。二オイが気になり、それがストレスになっているという人にはいいかもしれません。
現在発売されているものには、石けん、ボディーシャンプー、ローション、乳液、パウダー、汗ふきシート、わき用汗取りパット、シャツ、衣料用スプレー、室内スプレーなどがあります。これらを必要に応じて、組み合わせて使ってみるのもよいでしょう。
いい汗をかく努力をしよう
中高年の女性には、この世代特有のニオイに関する悩みがあります。史年期になると、ホルモンバランスの崩れから汗腺機能が低下
し、体を動かしてもいないのに、ぐっしょりと汗をかいてしまうという場合がみられます。このようなトラブルが加齢臭年代と重なると、余計にニオイが気になることが多いようです。
スポーツをしたり、エアコンに頼らない生活などの工夫をして汗腺を鍛え、いい汗をかいてさわやかに過ごせるようにしましよう。
加齢臭予防に効果の食事
毎日の食事がニオイに差をつける
加齢臭の元となるノネナール対策には、毎日の食事に注意することが基本です。ノネナールが苦手とするのは、抗酸化作用のある食べ物。たとえば、ビタミンＣです。これには強い抗酸化作用がありますから、活性酸素を抑制してくれます。
和食は、ニオイ撃退の強い味方
食事の基本は、和食に置きましょう。主食は、できるだけ未精米の穀物や、胚芽部分にビタミンＥが含まれている雑穀などにします精米されていない玄米や胚芽米には、胚芽に含まれるビタミンＢ群のほか、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルが含まれています。もちろん、未精米なので、食物繊維も豊富でしょう。
副食には、近海でとれる魚介類や海草、季節の野菜や豆類などを意識してとりましょう。デザートには、四季折々のおいしい句の果物をいただきましよう。
とくに、みそや豆腐など、和食に欠かせない大豆製品には、抗酸化作用のある物質がたくさん含まれていますから毎日必ずとりたいものです。もともと大豆には、イソフラボンや大豆サポニンといった抗酸化作用のある成分が含まれているのですが、みそや豆腐などは、発酵などの加工過程で、それらの成分がより増強されるといわれています。
ただし、肉類はできるだけ避けてください。脂肪酸の分泌を高め、加齢自べ増加の原因となる肉類の摂取は控えめにするよう心がけまし
ょう。
その他、朝食時の梅干しもおすすめです。梅干しは口臭をはじめ、すべての体臭を減少させます。食後は緑茶で一服しましょう。
また、薬味を上手に使うことも大切です。わさび、ショウガ、ごま、ねぎ、大根おろし、ゆずなの薬味を取り入れましよう。食ぺたあとは、一時的に薬味のニオイが日に残りますが、それぞれの食品が胃液の分泌を高め、血液を浄化してくれるので、結果的にはニオイを抑えることにつながります。
このように、和食には活性酸素を減らす食品や抗酸化作用の強い食目川がたくさんあります。緑茶のカテキンや、ごまのセサミノール、
納豆や豆腐のイソフラボンやサポニンなど、身近なものにけっこうニオイ対策に有効な食品があるのです。
オヤジ臭とは？
オヤジな態度がオヤジ臭を呼ぶ
若者はオジサンの加齢臭を鼻だけでかぎ分けているわけではありません。中高年男性の目にあまる言動を視覚的・聴覚的なイメージでとらえ、「オヤジクサイ」と嗅覚的に表現しているのかもしれません。
駅のホームでタンを吐く、食後に爪楊枝でシーハー、人前でも平気でゲップ、職場では靴下で脱いで爪切りをする、時代遅れのオヤジギャグで場を自けさせる…。オジサンたちのこんな光景を目撃すれば、若い女性が「オジサンは。目‘にも。耳・にもクサイ」と敬遠するのは、しかたのないことでしよう。こんな。オヤジな態度‘をとっているようでは、「オヤジクサイー」といわれても、反論の余地がありません。
つまり、実際にはニオイ数値が低くても、日ごろのだらしない行動から、「クサイ」とイメージさせられるのです。「オジサン臭」の正体は、「イメージ臭」なのかもしれません。
気にしすきはニオイの元
私のクリニックにもここ数年、体のニオイの悩みで来院される中高年男性が増えています。背景には次のようなことが考えられます。
今や、職場で女性の意向やニオイに対する嗜好を無視できなくなっています。逆に、中高年の男性が、やっとエチケットに目覚めてきたともいえるでしよう。
しかし、いったん自分の体の二オイに意識が向くと、極端なニオイ過敏に陥る人がいます。これに、現代社会のゆきすぎた清潔志向が
拍車をかけます。「ニオイ＝不潔」といった強迫観念に縛られ、さらに、仕事のストレスが追い打ちをかけると、ダメージはふくらむばかりです。仕事がうまくいかないことも、ちょっとした人間関係のつまずきさえも、「自分の体臭が原因か？」と悩んでしまうのです。身だしなみに気をつけているなら、悩む必要はありません。自信を持ちましよう。
加齢臭っていったい何？
加齢臭の元 イネナール
最近よく耳にするようになった言葉に「加齢臭」があります。これは、読んで字のごとく、人が年齢を重ねるにつれ発するようになる中高年特有の体臭を指します。では、なぜ加齢臭が発生するのでしょうか。
人の体には、皮膚のうるおいを保つための皮脂を分泌する皮脂腺があります。年齢を重ねると、この皮脂腺の中のパルミトオレイン酸と呼ばれる脂肪酸が増加します。それと同時に、過酸化脂質という物質も増えはじめます。
パルミトオレイン酸が、この過酸化脂質と結びつくことにより、分解・酸化されてできるのがイネナールという物質です。このノネナールこそ、加齢臭の元なのです。
加齢臭に男女差はない
さて、この加齢臭という言葉の登場と同時にマスコミに取り上げられだしたのが「オヤジ臭」です。加齢臭が「オヤジ臭」の原因だともいわれ、大きく騒がれました。
しかし、この加齢臭が起こる仕組みは男女共通のもので、男性特有のものではないのです。つまり、「加齢臭＝オヤジ臭」ではないのです。汗も脂肪酸も分解されなければ悪臭にはなりません。汗や脂肪酸が分解されてしまえば、強弱の差はあっても、男女ともににおうことに変わりはないのです。
女性にくらぺて男性のニオイが目立つ、あるいは取り上げられやすいのは、清潔さや服装に対する気づかいの違いのせいではないでしょうか。
つまり女性の多くは、男性が毎日スーツを着るように同じ服を身に付ける人は少ないし、化粧品や汚水、微冷性のデオドラントスプレーなどを使うため、体臭そのものが表に出ないことが日常となっているわけです。逆にいえば、香水やお化粧はいずれ落とすのだから、加齢臭は男女ともにケアすべきものなのです。
加齢臭ってどんなニオイ？
加齢臭の元のノネナールとは、いったいどのようなニオイなのでしょう。一般的に、ノネナールは「ロウソク」や［図書館（古い本）」、「青臭いチーズ」のようなニオイといわれています。しかし、こう聞いただけで、ノネナールのニオイは大キライという人はそれほどいないと思います。
じつは、加齢臭を考えるとき、若い世代の嗅覚にも問題がないとはいえないと思うのです。
嗅覚は３～４歳ころまでにほぼ完成されますが、この時期におじいちゃん、おばあちゃんと過ごした人は、成人しても加齢臭をいやとは思いません。ひとつの家に三世代同居か、祖父母が近くに住むか、あるいは、休みごとに田舎の家に遊びに行くのが当たり前だった時代には、年齢を重ねて生じてくるニオイを、ことさら「加齢臭」といって、間題にすることもありませんでした。そばにあったけれども気づかなかったニオイ、いやだとは思わないニオイだったともいえるのです。
潔癖指向の今の時代になって、年をとれば誰でも出てくるこの二オイが気になりだしたのでしょうか。気にするなとはいいませんがへんに気にしすぎるのも考えものといえるでしよう。
