加齢臭予防に効果の食事

毎日の食事がニオイに差をつける

加齢臭の元となるノネナール対策には、毎日の食事に注意することが基本です。ノネナールが苦手とするのは、抗酸化作用のある食べ物。たとえば、ビタミンＣです。これには強い抗酸化作用がありますから、活性酸素を抑制してくれます。

和食は、ニオイ撃退の強い味方

食事の基本は、和食に置きましょう。主食は、できるだけ未精米の穀物や、胚芽部分にビタミンＥが含まれている雑穀などにします精米されていない玄米や胚芽米には、胚芽に含まれるビタミンＢ群のほか、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルが含まれています。もちろん、未精米なので、食物繊維も豊富でしょう。

副食には、近海でとれる魚介類や海草、季節の野菜や豆類などを意識してとりましょう。デザートには、四季折々のおいしい句の果物をいただきましよう。

とくに、みそや豆腐など、和食に欠かせない大豆製品には、抗酸化作用のある物質がたくさん含まれていますから毎日必ずとりたいものです。もともと大豆には、イソフラボンや大豆サポニンといった抗酸化作用のある成分が含まれているのですが、みそや豆腐などは、発酵などの加工過程で、それらの成分がより増強されるといわれています。

ただし、肉類はできるだけ避けてください。脂肪酸の分泌を高め、加齢自べ増加の原因となる肉類の摂取は控えめにするよう心がけまし
ょう。

その他、朝食時の梅干しもおすすめです。梅干しは口臭をはじめ、すべての体臭を減少させます。食後は緑茶で一服しましょう。

また、薬味を上手に使うことも大切です。わさび、ショウガ、ごま、ねぎ、大根おろし、ゆずなの薬味を取り入れましよう。食ぺたあとは、一時的に薬味のニオイが日に残りますが、それぞれの食品が胃液の分泌を高め、血液を浄化してくれるので、結果的にはニオイを抑えることにつながります。

このように、和食には活性酸素を減らす食品や抗酸化作用の強い食目川がたくさんあります。緑茶のカテキンや、ごまのセサミノール、
納豆や豆腐のイソフラボンやサポニンなど、身近なものにけっこうニオイ対策に有効な食品があるのです。